เริ่มวิ่ง ฟิตหุ่น ลดน้ำหนัก และสนุกกับการออกกำลังกายของคุณ bk8 มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฟิตหุ่นและคงรูปร่างไว้ถ้าคุณต้องการไปที่นั่นจริงๆ ในทุกวิถีทางที่ทำได้ วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการก้าวต่อไปในสภาวะที่ดีและเหมาะสมคือการรวมการวิ่งเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ การวิ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณมีสภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีเยี่ยมเท่านั้น แต่ยังทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงอีกด้วย ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาหรือคนปกติที่ชอบวิ่งทุกวันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงหรือมากกว่าเพื่อให้อยู่ในรูปร่าง โปรแกรมการวิ่งจะช่วยให้คุณไปถึงที่หมายได้เร็วกว่าการออกกำลังกายแบบอื่น การวิ่งเป็นประจำจะช่วยลดน้ำหนักและกระชับกล้ามเนื้อได้ คุณอาจอาศัยอยู่ในเมืองที่ไม่มีสวนสาธารณะหรือห้องสมุดสาธารณะ แต่มีรองเท้าที่ดีและภูมิประเทศที่เหมาะสมรอบตัวคุณ คุณจะอยู่ในระยะที่เอื้อมถึงหนึ่งหรือหลายไมล์ทุกวัน เริ่มต้นด้วยการเดินหนึ่งหรือสองช่วงตึก จากนั้นค่อยๆ ก้าวขึ้นและมุ่งหน้าไปยังการเดินสองหรือสามดาว ต่อจากนั้น bk8 ไปที่การวิ่งระยะทาง 2 ไมล์ จากนั้นวิ่งสามหรือสี่ไมล์ และสุดท้ายก็วิ่งระยะ 5 ไมล์ นั่นเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี คุณจะพบว่ามากในการวิ่งครั้งแรกของคุณ คุณจะหายใจลำบาก แต่จะแปลกใจกับจำนวนไมล์ที่คุณสามารถครอบคลุมในหนึ่งชั่วโมง คุณจะแปลกใจว่าการออกกำลังกายประเภทนี้ค่อนข้างง่ายสำหรับข้อต่อของคุณ เมื่อร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับการออกกำลังกายประเภทนี้ คุณจะพบว่าคุณไม่เพียงแต่รู้สึกดีขึ้น แต่ยังดูดีขึ้นอีกด้วย

การวิ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ถ้าคุณชอบทำตัวให้งดงามเมื่อคุณอายุ 20 และ 30 และดูเซ็กซี่เย้ายวนมากขึ้นในวัย 40 ของคุณ การวิ่งจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนั้นได้ การวิ่งครึ่งชั่วโมง สามครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้สองสามปอนด์หรือมากกว่านั้น bk8 ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงและความเข้มข้นของการออกกำลังกายของคุณ สิ่งที่คุณจะสังเกตได้คือการปรับสีโดยรวมของขาและกล้ามเนื้อโดยรวมของคุณ เป็นการเพิ่มความชัดเจน คุณอาจสังเกตเห็นชีพจรที่เพิ่มขึ้นและการตอบสนองต่อความเครียดที่ดีขึ้น เนื่องจากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะถูกควบคุมมากขึ้น คุณจะพบว่าบุคลิกภาพโดยรวมของคุณจะดีขึ้นเช่นเดียวกับลักษณะทางกายภาพของคุณ เนื่องจากผลการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการวิ่งส่งผลดีต่ออารมณ์ จึงไม่แปลกใจเลยที่จะพบว่าตัวเองมีความสุขและผ่อนคลายทางจิตใจมากขึ้นหลังจากที่คุณออกไปวิ่งระยะทาง 2 และ 4 ไมล์นั้นแล้ว

โดยใช้เวลาตามระยะทางที่ปลอดภัยและสะดวกสบายและพยายามอย่างเต็มที่ หากคุณทำงานดีๆ สักระยะแทนที่จะวิ่งช้าๆ คุณจะเริ่มเผาผลาญแคลอรีได้อย่างรวดเร็ว แล้วคุณจะพบว่าเมื่อคุณกลับถึงบ้าน คุณจะมีพลังงานที่จำเป็นเพื่อให้มีความสุขและกระฉับกระเฉงมากขึ้น และสามารถจัดการกับงานบ้านในตอนเย็นและวันหยุดสุดสัปดาห์ได้ bk8 เนื่องจากการออกกำลังกายทำให้วันของคุณจบลงที่บ้านได้อย่างสวยงาม คุณจึงไม่มีข้อแก้ตัวใดๆ ที่จะไม่ลุกขึ้นมาสนุกกับบ้านของคุณบ้างเป็นครั้งคราว

แต่ไม่มีเหตุผลใดที่คุณจะหนีออกจากบ้านทุกวันเพราะคุณไม่มีเวลาหรือไม่อยากออกไปที่นั่นและวิ่งหนี จากข้อมูลของ American Academy of Anti-Aging Medicine (AAAS) การวิ่งทุกช่วงเวลาของวันนั้นดีต่อสุขภาพของคุณพอๆ กับการออกกำลังกายที่มีการวางแผนมาอย่างดี การวิ่งช่วยให้หัวใจแข็งแรงเมื่อวิ่ง ต่างจากการเดิน ไม่เพียงเท่านั้น แต่การวิ่งทำให้อายุขัยของแต่ละคนสั้นลง ดังนั้นคุณจึงอาจวางแผนกิจกรรมทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับการวิ่งเพื่อยืดเวลาในแต่ละวัน

เริ่มต้นด้วยการแต่งตัวให้ตัวเองในชุดกางเกงวิ่งขาสั้นน่ารักและเสื้อเชิ้ตที่เขียนว่า “In The Pink” เข้าไปในห้องของคุณ คว้าเครื่องนับก้าวที่เชื่อถือได้ bk8 แล้วเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำเปล่าสักแก้ว เติมพลังด้วยของว่างแล้วออกไปวิ่งกันต่อ! เตรียมตัวให้พร้อมและพร้อมที่จะสนุกไปกับมัน เพราะวันที่คุณรู้สึกไม่อยากออกไปไหนคือวันที่คุณควรจะออกไปข้างนอกจริงๆ!